健康や美容のこと。
色々と学んでいくと、どんなものがいいのかな？どんなものが必要なのかな？
そんな時に知っておいてほしい、わたしがおすすめするおうちに置いておきたいナチュラルケアができるアイテムをたくさんご紹介します♡
全て揃える必要はないけれど・・・
自分に必要だな〜！と思うものをピックアップして、ぜひ自宅に揃えてみてくださいね。
お手当ができたり、美容のセルフケアが出来たり、癒しのアイテムになったりととっても便利です。
おすすめナチュラルライフアイテム
精油・エッセンシャルオイル
精油は、植物の香り成分を抽出したもの。花や葉っぱ、根や茎、実などを蒸したり搾ったりして抽出します。古代より、香料や治療、宗教的な儀式にも使われていました。
今は、アロマセラピーという言葉も浸透してきていますよね♡
植物が持っている有効成分をいただくことができる精油は、ディフューザーでお部屋に焚いたり、植物オイルに溶かして体をマッサージしたりすることで、癒しの効果が。
鼻から、皮膚から精油を取り入れることで、わたしたちの体の中に入り込み、電気信号となり作用してくれます。
自分がいい香り〜♡と思うものをぜひ、持っておいたりするといいですね。
また、ナチュラルクリーニングにも使えるのですが、わたしは自分で精油を使い、お掃除グッズを作ったりしています♡
こんな時はこんな精油がおすすめ！はこちらをご覧ください。
ハーブ
ハーブは、ドライもフレッシュもどちらもおすすめ。
取り扱いやすいのは、ドライですが、今ではベランダなどでも簡単にプランターで育てることができるので、フレッシュも簡単に手に入りやすいです。
ハーブは、そのままハーブティーにして飲んだり、料理に使ったり。
植物オイルに漬け込んで、インフューズドオイル（浸出油）を作ったり。また、ハーブチンクチャー（ハーブチンキ）と呼ばれるハーブをアルコールに漬け込んだものを作ることもできます。
精油より、簡単に生活に取り入れやすいので、ハーブは初心者さんにもおすすめ。
疲れた時や、眠れない時にハーブティーを飲んだりして、体と心を癒す時間はとても大切。
眠れない時には、カモミールティーをぜひ飲んでみてくださいね♡
クレイ
クレイとは、泥、粘土質のこと。長い時間をかけて土の中の粘土層から掘り起こされるもの。
それを乾燥させて、砕いたものがクレイと呼ばれます。
大地の恵みがたっぷり含まれたこのクレイには、たくさんの癒しをもたらしたり、体を整える作用があり、わたしたちの体を整える手助けをしてくれるアイテムです。
お肌にパックしたり、お風呂に入れたりして、全身を整えられる自然の恵み。
ホワイトカオリンが初心者さんにお勧め。
デオドラントにも使えるので、夏の時期には重宝します。
本物の調味料
塩・お醤油・お味噌は特にシンプルなものを。
調味料のところでも紹介しましたが、体と心を整えるのに、調味料の見直しをおすすめしています。
本物のお塩は生きる糧となるほど大切。
防災グッズにも入れておいて欲しいものの一つでもありますが（笑）
体内のミネラル補給に欠かせない、ナチュラルな暮らしに必要なもの。
毎日の食事や、体調がすぐれなくて、食べられない時にも本物のお塩は役立ちます。
おうちに置いておくお塩は、ぜひ本物のお塩を。
選び方は、調味料の記事もご覧くださいね。
蜂蜜
蜂蜜はキッチンレメディー（薬）で持っておきたい一つ。
非加熱で、お薬を使っていなかったり、混ぜ物がない蜂蜜がおすすめ。
蜂蜜は世界三大偽装品の一つと言われ、本物の蜂蜜は市場に出回っていることがとても少ないです。
蜂さん達が集める蜂蜜は、植物達からの素晴らしい命の塊。
ビタミンやミネラルが豊富な上、抗菌作用などがあったり、わたしたちの生きるエネルギーの補給にもなります。
疲れた時や、寝る前にひとさじ舐めたり、体調が優れない時にもおすすめです♡
風邪の時なんかにも、蜂蜜を使って、手作りの経口補水液もよく作ります。
酸化しない油〜飽和脂肪酸の油〜
油は、お料理に使うことが多いと思うのですが、ナチュライフのおすすめは、たくさんの油を使わないこと。現代の不調のほとんどが、油が原因なことも。
酸化した油は、体の炎症を招いたりするので揚げ物なども、控えると良いです。
常備しておく油のおすすめは、オリーブオイル・ココナッツオイル・バター。
お料理にたくさん油を使わず、お肉から出る油を使ったりしています。
ごま油は、香りづけ程度に加熱をせずに使うのが良いです。
発酵食品
菌と仲良く暮らすこと。こちらの記事にも書きましたが、発酵食品は腸内細菌のエサにもなります。
発酵という文化が、私たち日本人の特性に合っていること、受け継がれているものなので
ぜひ、生活に発酵を取り入れてみてください。
腸内細菌のエサになるだけでなく、お肉やお魚を柔らかくしたり、消化を助けたり、旨みをだしたりと、とっても優秀なのが発酵の力。
麹があると、手作り調味料を作れたりするので、余計な調味料も必要なくなります。
わたしは、甘酒や、KOMBUCHAも手作りしていますよ♡
お水
お水は水道から出てきて当たり前？のような感じですが、お水を普段飲んでいますか？
水道水は塩素がとても多く入っていて、美味しく感じないかもしれませんが
わたしたちの体は６割くらいが水分。
お茶やジュースなどの水分補給ではなく、水の補給がとても大事です。
お水がまずくて飲めない・・・というかたも多いのですが、お水はぜひこだわっていただくととてもおいしいお水を飲むことができるので、お勧めしたいです。
お水を変えると、お料理も美味しくなりますよ♡
おいしいお水は、喉をすぅっと通ってくるので、とっても滑らか。
わたしは、浄水器だったり、石を入れたお水を普段使っています。
子どももお茶より、お水の方が大好きでよく飲んでいます。
便秘がちだったり、肌も乾燥しがちな人はぜひ水分補給も見直してみてくださいね。
いかがでしたか？
難しいところはひとつもなく、ナチュライフはとてもシンプルなんです。
体と心が整っていくと、色々なものも不要になっていく・・・
素材を活かしたり、自然とともに生きる生活は、わたしたちの体の自然治癒力を高めます。
暮らしは毎日の積み重ね。
ぜひ、自分の体と心に優しい生活を心がけてみてください。
その一歩は、まずやってみることから。
ご自身の体感も大事にしてくださいね。
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